Kognitiv Beteendeterapi

Kognitiv Beteendeterapi, KBT kombinerar inslag från både beteendeterapi och kognitiv terapi och är en målinriktad samtalsbehandling som utgår från sambandet mellan våra tankar, känslor, beteenden och kroppsliga sensationer.

KBT är en evidensbaserad terapi, vilket betyder att de tekniker som används är vetenskapligt utprövade för att ge så bra resultat som möjligt. Omfattande kliniska studier av KBT ger en klinisk signifikant förbättring hos 50 – 95% av patienterna, beroende på diagnos.

Karakteriserande för KBT behandling är:

• Tydliga behandlingsmål som går att utvärdera.
• Strukturerad, aktiv och insiktsbefrämjande psykoterapi som är mera inriktad på nuet och på framtiden än det förflutna
• Aktivt samarbete mellan dig och din terapeut, där du är expert på dig själv och terapeuten är expert på teorin och teknikerna
• Ökad förståelse för dina Tankar-Känslor-Beteenden som uppstår i problemsituationer i din vardag
• Medvetandegöra, ifrågasätta samt förändra dina invanda mönster som skapar problem
• Hemuppgift mellan varje session
• Kort behandlingstid (vanligtvis 3-20 samtal)

Vad kan du få hjälp med:

KBT utvecklades först som en metod för behandling av ångest och depression. Vetenskapliga studier har även visat att KBT är en effektiv behandling för flera andra tillstånd som tex. sömnproblem, stress, smärta, missbruk.

Coaching

Coaching bygger på en kognitiv grundtanke, där man fokuserar på att ställa upp mål och förverkliga dem här och nu. Det är en metod där du jobbar med din egen personliga utveckling och fokuserar på något som just nu känns viktigt att förändra. Det kan vara något som har med din livsstil att göra, eller  karriären eller någon annan förändring som du tänkt göra.